Leadership et santé mentale : l’importance d’avoir un passe-temps

Les tensions géopolitiques, l’incertitude économique et l’évolution rapide du paysage commercial, combinées aux responsabilités d’un PDG, sont sources de stress et peuvent conduire à l’épuisement professionnel. En 2023, les PDG américains ont démissionné en nombre record. Selon un rapport de Challenger, Gray & Christmas, 622 PDG ont annoncé leur départ au cours du premier trimestre 2024, ce qui en fait le total trimestriel le plus élevé jamais enregistré.

Un article de Julian Hayes II pour Forbes US – traduit par Lisa Deleforterie

Compte tenu de ces statistiques, le bien-être des chefs d’entreprise doit devenir une priorité. La santé mentale et le stress étant en tête de liste des défis à relever sur le lieu de travail, une solution simple telle qu’avoir un passe-temps pourrait constituer une soupape de pression bénéfique pour pallier les exigences des postes de haute direction.

La rôle essentiel d’un passe-temps

Au milieu des réunions, des échéances et des responsabilités, un passe-temps peut sembler une distraction inutile (ou un luxe dans le meilleur des cas). Pourtant, c’est tout sauf une perte de temps. Selon WebMd, un passe-temps offre un espace bien nécessaire pour se déconnecter des affaires et présente des avantages considérables pour la santé, notamment une meilleure santé mentale, de meilleures relations et une réduction du niveau de stress.

Par exemple, David Solomon, qui est le PDG de Goldman Sachs, était DJ sur son temps libre. On sait également que les PDG qui courent des marathons ou pilotent des avions ont été associés à des entreprises dirigeantes plus performantes et plus innovantes. Bien qu’il soit principalement axé sur votre bien-être, un passe-temps peut également favoriser votre créativité et vos compétences en matière de leadership, ce qui est bénéfique à la fois pour l’individu et pour l’organisation. Voici trois passe-temps uniques et méconnus qui peuvent améliorer votre bien-être et stimuler vos compétences professionnelles et de leadership.

1. Les cours d’improvisation

L’improvisation, tout comme les affaires, implique l’incertitude, l’adaptation sur place et la réflexion sur le vif. De nombreux dirigeants tels que Steve Jobs, Oprah Winfrey, Jeff Bezos et Elon Musk, ont suivi des cours d’improvisation.

Une étude réalisée en 2020 et publiée dans la revue Thinking Skills and Creativity a montré que 20 minutes d’improvisation suffisent à accroître la créativité, le bien-être et la tolérance à l’incertitude. Des études publiées dans Psychology Today ont montré que l’improvisation réduit l’anxiété et le stress tout en stimulant la créativité et la confiance en soi. En outre, l’improvisation laisse la place au jeu, une activité essentielle qui peut indirectement profiter à votre vie professionnelle en réduisant les niveaux de stress et en améliorant votre bien-être général.

2. Apprendre à danser

La danse peut stimuler votre créativité sur de nombreux points en augmentant votre flexibilité cognitive, c’est-à-dire votre capacité à passer d’une tâche à l’autre. Diriger une entreprise peut parfois être source d’isolement, et la danse peut être un exutoire pour le lien social, le bonheur et l’amélioration de la confiance en soi, ainsi que d’autres bienfaits pour la santé mentale. 

Au-delà du bien-être, les effets secondaires de la danse pourraient contribuer à améliorer les compétences en communication non verbale (la forme prédominante de communication), qui sont nécessaires à un leadership efficace. L’apprentissage de formes de danse telles que la salsa permet d’améliorer les aspects non verbaux fondamentaux : la conscience du langage corporel, la posture et la présence, qui sont tous essentiels pour transmettre des messages à votre équipe et à l’ensemble de l’organisation.

3. Apprendre une nouvelle langue

Mark Zuckerberg de Meta et James Quincey de Coca-Cola, par exemple, parlent plusieurs langues. L’apprentissage d’une langue offre un avantage stratégique dans notre monde interconnecté en favorisant une compréhension culturelle plus approfondie, nécessaire au commerce mondial.

L’apprentissage d’une deuxième langue favorise la prise de décision. Des chercheurs de l’université de Chicago ont constaté que les gens prennent des décisions économiques plus rationnelles lorsqu’ils examinent un problème dans une langue autre que la leur. En outre, l’apprentissage d’une langue est bénéfique pour de nombreuses zones de notre cerveau, selon une étude parue dans Neuroimage. Enfin, selon des chercheurs de l’université de Cambridge, le simple fait d’apprendre à l’âge adulte est bénéfique pour l’estime de soi, l’efficacité personnelle et le bien-être général.

S’adonner à un hobby n’est pas seulement un moyen de soulager le stress ; c’est aussi une façon de préserver son identité et son sentiment d’accomplissement. Il vous rappelle que votre vie professionnelle ne représente qu’une partie de votre vie. Dans un monde des affaires qui ne montre aucun signe de ralentissement, les passe-temps sont essentiels. Ils ont un impact positif sur les effets physiques et mentaux de votre travail. Ils vous aident ainsi à atténuer le stress, à éviter l’épuisement professionnel et à vous épanouir.

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