Comment surmonter le déclin des compétences sociales : 3 méthodes pour rebâtir des liens

De nouvelles enquêtes confirment la dégradation des compétences sociales. Le décalage horaire social est bien réel, rendant les interactions et la création de liens plus difficiles. Une réalité douloureuse, car nous sommes des êtres sociaux par nature, et le sentiment d’appartenance est essentiel à notre épanouissement. Voici ce qu’il faut savoir sur l’état actuel des compétences sociales et comment retisser ces liens essentiels.

L’importance des compétences sociales

Les compétences sociales jouent un rôle clé dans la santé et le bien-être. D’après une étude parue dans Health Communication, des difficultés à les développer peuvent entraîner stress, solitude et même des effets négatifs sur la santé physique.

À l’inverse, de solides aptitudes relationnelles sont associées à un meilleur épanouissement personnel et à une réussite professionnelle accrue, selon une publication de la Review of Economics and Statistics.

Le déclin des compétences sociales

Les compétences sociales sont en recul, et les chiffres en témoignent :

• 25 % des télétravailleurs estiment que leurs aptitudes sociales se sont dégradées, un phénomène particulièrement marqué chez les Millennials et les personnes vivant seules (ResumeBuilder).
• 37 % des sondés reconnaissent avoir des difficultés à communiquer (Personnel Today).
• 63 % des personnes souffrant de troubles mentaux attribuent leur état à un manque de relations sociales, et 57 % estiment que leur isolement a aggravé leur santé mentale (ResumeBuilder).
• Le lien social s’amenuise également au travail : 55 % des employés se sentent déconnectés de leurs collègues, 58 % de leur entreprise et 62 % de leur communauté en général (ResumeBuilder).

Un constat alarmant, qui souligne l’importance de recréer du lien au quotidien. Le défi est de taille.

3 clés pour renouer avec les autres et retrouver ses compétences sociales

Même si les aptitudes relationnelles et les compétences sociales sont en déclin, il est possible de les restaurer. Voici comment y parvenir : 

1. Avoir le courage d’aller vers les autres

Si vous ressentez de l’inconfort en société, vous n’êtes pas seul. Beaucoup redoutent les interactions sociales : selon une enquête de ResumeBuilder, 20 % des sondés se disent anxieux et gênés, 18 % se sentent maladroits, 13 % dépassés ou mal à l’aise, 11 % appréhendent les échanges et 2 % sont même terrifiés à l’idée d’interagir.

Mais le courage ne réside pas dans l’absence de peur, mais dans la capacité à avancer malgré elle. Rappelez-vous votre valeur et osez aller vers les autres, même si cela vous semble difficile. La confiance et la résilience sociale se développent avec la pratique. Plus vous interagissez, plus vous renforcez vos compétences et votre aisance.

2. S’entraîner

Les interactions sociales ne sont pas toujours évidentes à maîtriser. Selon ResumeBuilder, 27 % des sondés ont du mal à tenir une conversation, 18 % ne savent pas comment l’engager, 16 % éprouvent des difficultés à maintenir le contact visuel et 15 % peinent à suivre une discussion de groupe.

Comme pour toute compétence, la clé est la pratique. Plus vous vous exposez à des situations sociales, plus vous gagnerez en aisance. Commencez par des échanges avec des proches, puis élargissez progressivement votre cercle en participant à des événements où vous connaissez moins de monde.

3. Sortez et créez des occasions d’échanger

L’un des meilleurs moyens d’améliorer ses compétences sociales est tout simplement de sortir de chez soi. Il est tentant de rester dans le confort de son foyer, entre son canapé, son chien et Netflix. D’après ResumeBuilder, nombreux sont ceux qui font de leur foyer un refuge : 69 % des travailleurs à distance disent ne travailler que rarement, voire jamais, hors de chez eux, et 20 % ne sortent pas plus d’une fois par semaine. Par ailleurs, 27 % des sondés admettent ne pas échanger avec d’autres personnes plus d’une fois par semaine.

Cette tendance à l’isolement a des conséquences : 33 % des personnes interrogées affirment que le manque de loisirs et d’activités en dehors du travail nuit à leur santé mentale. Or, les interactions, même superficielles, contribuent au bien-être autant que les liens plus profonds. Pour renforcer vos compétences sociales, multipliez les occasions d’échanger. Rejoignez un club ou un groupe autour d’un centre d’intérêt : si vous aimez tricoter, trouvez d’autres passionnés et échangez autour de votre art. Si vous pratiquez le yoga, préférez un cours en salle à une séance en ligne.

Vous pouvez aussi profiter de vos tâches quotidiennes pour créer du lien : discutez avec la caissière au lieu d’opter pour une livraison, échangez quelques mots avec un voisin au lieu de l’ignorer. Ce n’est pas le moyen le plus rapide, mais c’est un bon moyen de prendre soin de vous et de développer vos compétences sociales.

Reprendre le contrôle des compétences sociales

Il est évident que nous avons perdu en compétences sociales. Cependant, avec de la volonté et en choisissant d’agir malgré la peur ou l’inconfort, nous pouvons renouer les liens, nous rassembler et bâtir une véritable communauté. Cela est crucial pour notre bien-être, notre bonheur, et même notre santé physique.

Une contribution de Tracy Brower pour Forbes US – traduit par Lisa Deleforterie

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