Il est encore plus difficile de se faire embaucher lorsqu’on souffre d’anxiété sociale. Il se peut que vous bégayiez lorsque vous êtes nerveux ou que vous paniquiez à l’idée de répondre à des questions lors d’un entretien. Vous avez peut-être des progrès à faire en ce qui concerne la prise de parole en public, mais cela ne doit pas vous empêcher de postuler aux offres d’emploi qui vous intéressent.
Rejoindre une nouvelle équipe s’accompagne d’attentes, et cela implique de se rendre à des événements professionnels pour se mêler aux collègues et aux partenaires potentiels. Qu’il s’agisse des fêtes de fin d’année ou des « happy hours », il peut être décourageant de participer à des événements professionnels lorsqu’on souffre d’anxiété sociale.
Voici quelques conseils d’experts sur ce qu’il faut faire pour décrocher l’emploi de vos rêves lorsque vous souffrez d’anxiété sociale.
Renseignez-vous sur votre employeur potentiel
Il est important de se faire une idée de la culture de l’entreprise pour laquelle vous postulez. Avant l’entrevue, vous pourrez peut-être savoir si l’on s’attend à ce que vous dirigiez des réunions, à ce que vous fassiez des présentations ou à ce que vous organisiez des webinaires. Si vous souffrez d’une grave anxiété sociale, vous ne voudrez peut-être pas accepter un poste dans lequel vous serez amené à rencontrer fréquemment des collègues en dehors du travail.
« Recherchez la flexibilité et n’ayez pas peur de poser des questions sur les efforts d’intégration. Un lieu de travail inclusif laisse de la place aux personnes ayant des expériences différentes », explique Wemi Opakunle, coach de vie et de carrière.
Lorsque vous êtes invité à un premier entretien d’embauche, veillez à préparer des questions pour la personne qui vous reçoit. Creusez un peu et renseignez-vous sur sa carrière. Jetez un coup d’œil à son LinkedIn ou trouvez son CV en ligne. Montrez clairement que vous avez pris le temps de vous renseigner sur cette personne et cette entreprise.
Faites des recherches approfondies sur l’entreprise et le poste. Ont-ils fait l’objet d’articles dans la presse récemment ? A-t-elle réalisé récemment des travaux qui vous intéressent ? « Cela vous donne l’occasion d’avoir une conversation en dehors de la description du poste », explique Mme Opakunle.
Préparez-vous aux questions d’entretien
Pour les personnes souffrant d’anxiété sociale, la préparation est importante. Vous pouvez vous sentir moins nerveux lors d’un entretien si vous connaissez à l’avance les questions qui vous seront posées.
Vous pouvez trouver les questions qu’une entreprise a posées lors d’entretiens précédents pour un poste auquel vous postulez en effectuant une recherche rapide sur Google. Il s’avère que les anciens candidats publient souvent les questions qui leur ont été posées lors des entretiens. Vous pouvez également en apprendre davantage sur la culture de l’entreprise en parcourant les commentaires.
Le meilleur moyen de trouver des questions pour un entretien est de rechercher le nom de l’entreprise sur Google et d’écrire « questions d’entretien » à côté.
« Ne vous contentez pas de trouver n’importe quelle question d’entretien, qui pourrait être générique et peu utile pour vous aider à décider si le poste vous convient », explique Mme Opakunle à Forbes.
« Soyez clair sur ce que vous voulez retirer de l’entretien et préparez vos questions en fonction de cela », explique l’ancienne recruteuse.
En outre, consultez un mentor dans votre domaine pour connaître le type de questions que vous devriez poser à la fin d’un entretien. Consultez un professionnel de la santé mentale si votre anxiété liée au processus d’embauche devient débilitante.
Organisez des entretiens fictifs
Entraînez-vous à passer un entretien avec un mentor, un ancien collègue ou un membre de votre famille. Ne consommez pas trop de caféine avant l’entretien, car cela pourrait vous rendre nerveux. Vous pouvez également trouver en ligne des cahiers d’exercices et des podcasts destinés aux professionnels souffrant d’anxiété sociale.
« Plus les personnes souffrant d’anxiété sociale ont de pratique, mieux c’est », déclare Brooke Schnittman, une coach TDAH souffrant d’anxiété sociale.
Elle est devenue plus à l’aise dans les relations sociales après avoir travaillé dans l’enseignement pendant 18 ans. Cette coach et influenceuse spécialisée dans le TDAH estime qu’il est important de s’entraîner pour les entretiens, mais qu’il faut être sélectif dans le choix des personnes avec lesquelles on s’entraîne.
Ils devraient se fier à des personnes en qui ils ont confiance et qui leur donneront une rétroaction honnête, une personne avec laquelle ils ne seront pas anxieux, dit-elle.
Échangez avec d’anciens employés
N’hésitez pas à contacter un ancien employé de l’entreprise dans laquelle vous postulez. LinkedIn est un excellent moyen d’entrer en contact tout en restant professionnel. Si vous ne pouvez pas le contacter directement sur LinkedIn, envoyez-lui un courriel dont l’objet attirera l’attention.
Vous pouvez toujours prendre rendez-vous avec un ancien employé. Veillez à lui poser des questions sur les entretiens et sur les attentes liées au poste que vous souhaitez pourvoir.
Vous pouvez avoir l’impression de tricher dans le processus d’entretien, mais il est tout à fait normal d’utiliser votre réseau pour trouver et conserver un emploi.
Il se peut que vous soyez anxieux à l’idée de contacter une personne que vous ne connaissez pas. Ce n’est pas grave : rédigez un premier courriel et lisez-le à un thérapeute si vous le pouvez. Ensuite, vous pourrez poser des questions à l’ancien employé de l’entreprise avec un deuxième regard.
Ayez une stratégie de réseautage
Si la socialisation vous rend anxieux, vous pouvez élaborer un plan avec un thérapeute ou un coach en anxiété. De quelle manière pouvez-vous réduire votre anxiété lorsque vous êtes dans un grand groupe ? Comment abordez-vous les nouvelles personnes ? Que dites-vous lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes et que vous êtes au chômage ?
Les professionnels de la santé mentale peuvent répondre à toutes ces questions. Pour commencer, essayez de vous donner de petits devoirs sociaux et récompensez-vous lorsque vous nouez des relations professionnelles. Les personnes souffrant d’anxiété sociale ne doivent pas avoir peur de se mettre en avant. Moins vous vous isolez, plus il vous sera facile d’interagir avec des personnes de tous horizons.
« Avec la pandémie, un grand nombre de personnes ont développé une anxiété sociale. S’ils ne sortaient pas et n’avaient pas de relations sociales, ces pensées anxieuses étaient toujours présentes », explique-t-elle.
« Les personnes souffrant d’anxiété sociale doivent avoir une stratégie de mise en réseau. Si vous vous isolez, vous nourrissez votre anxiété sociale. »
Article traduit de Forbes US – Auteure : Maya Richard-Craven
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