Au moins 20 minutes d'activité physique quotidienne pourraient compenser le risque accru de décès lié à la sédentarité

Une nouvelle étude menée par des chercheurs norvégiens suggère qu’une activité physique de 20 à 25 minutes par jour pourrait compenser le risque de décès plus élevé chez les adultes qui restent assis pendant de longues périodes, en particulier au cours de la journée de travail.

Faits marquants

La recherche a montré que plus de 22 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par jour étaient associées à un risque de décès plus faible.
Les chercheurs ont inclus dans l’analyse près de 12 000 participants âgés de 50 ans ou plus qui ont été suivis à l’aide de traqueurs d’activité pendant au moins deux ans.
Parmi les participants, 5 943 personnes passaient moins de 10,5 heures assises chaque jour, tandis que 6 042 personnes restaient assises pendant 10,5 heures ou plus chaque jour.
L’examen des registres des décès a révélé que, sur une période moyenne de cinq ans, 7 % des 805 participants sont décédés : Parmi eux, 357 passaient moins de 10,5 heures assis chaque jour, et 448 restaient assis 10,5 heures ou plus par jour.
Parmi les participants qui pratiquaient moins de 22 minutes d’activité physique quotidienne, l’analyse de l’outil de suivi de l’activité a montré que le fait de rester assis plus de 12 heures par jour était associé à un risque de décès 38 % plus élevé que le fait de rester assis pendant 8 heures.
Pour les participants qui passaient plus de 10,5 heures par jour en position assise, 10 minutes supplémentaires d’activité physique modérée à vigoureuse étaient associées à un risque de décès réduit de 35 %.

Contexte clé

Les chercheurs ont inclus les données individuelles de quatre groupes de personnes pour déterminer si l’activité physique avait un effet sur la relation entre le fait de rester assis pendant de longues périodes et un risque plus élevé de décès, et quelle quantité d’activité physique aurait un effet sur le risque. Les participants ont fourni des détails sur des facteurs susceptibles d’influencer les résultats de l’étude, tels que leur sexe, leur poids, leurs antécédents de tabagisme, leur consommation d’alcool, et s’ils souffraient ou souffrent actuellement d’une maladie cardiovasculaire, d’un cancer ou d’un diabète. Les chercheurs ont noté que l’une des limites de l’étude était l’impossibilité de répéter les mesures de l’activité physique et du nombre d’heures passées en position assise afin d’observer les changements au fil du temps. D’autres facteurs influents, tels que le régime alimentaire et l’état de santé général des participants, n’ont pas non plus été pris en compte dans l’analyse, et les traqueurs d’activité n’ont pas toujours été en mesure d’identifier les types d’activité pratiqués par les participants. Dans l’ensemble, les chercheurs ont conclu que même de petites quantités d’activité physique modérée chaque jour peuvent compenser les risques plus élevés de décès associés au fait de rester assis pendant de longues périodes.

Citation intéressante

« Les efforts visant à promouvoir l’activité physique peuvent avoir des effets bénéfiques considérables sur la santé des individus », a déclaré Edvard Sagelv, auteur principal de l’étude à l’UiT The Arctic University of Norway.

Article traduit de Forbes US – Auteure : Britney Nguyen