Il n’est pas surprenant que l’épuisement professionnel et le stress n’aient jamais été aussi élevés, selon l’American Psychological Association (APA). Dans leur enquête 2021 sur le travail et le bien-être, 79 % des personnes interrogées ont déclaré avoir ressenti un stress lié au travail au cours du mois précédant l’enquête.
Une autre étude menée par le site d’emploi Indeed a également souligné que l’épuisement professionnel est en hausse. Plus de la moitié des personnes interrogées ont indiqué avoir été victimes d’épuisement professionnel en 2021, contre 43 % dans l’enquête pré-pandémie d’Indeed.
L’une des principales raisons de cette épidémie d’épuisement professionnel est que les employés sont surchargés de travail. Pensez-y : combien de fois un collègue a-t-il tenté de vous redonner une partie de sa charge de travail ? Ou peut-être vous a-t-on offert la promotion tant convoitée un an seulement après avoir prouvé que vous pouviez assumer les responsabilités supplémentaires (en plus de vos responsabilités actuelles). La pression pour être perçu comme « productif » au travail peut être intense, surtout lorsque les collègues créent un précédent pour ce type de culture d’entreprise.
Heureusement, il existe des symptômes courants qui indiquent un surmenage. Si vous identifiez l’un de ces dix signes avant-coureurs, il est temps d’élaborer un plan de soins personnels pour vous remettre sur une trajectoire saine.
Vous avez du mal à vous déconnecter
Lorsque les employés sont surchargés de travail, ils ont tendance à penser qu’ils doivent être « toujours prêts ». Par conséquent, ils sont constamment sur leur ordinateur portable et leur téléphone cellulaire pour vérifier leurs courriels, de peur de prendre du retard. Si vous avez du mal à vous déconnecter en fin de journée ou le week-end, c’est peut-être un signe que vous êtes surmené.
Vous faites le travail de plusieurs personnes
Lorsque des collègues sont licenciés ou quittent l’entreprise, il arrive souvent que ces postes ne soient pas pourvus. Pourtant, les projets doivent toujours être réalisés. Vous devez donc faire le travail de deux ou trois personnes, ce qui peut être épuisant.
Vous faites régulièrement des heures supplémentaires
Il n’est pas inhabituel de faire des heures supplémentaires lorsque des projets spéciaux se présentent. Mais vous ne devriez pas avoir besoin de travailler régulièrement le soir et le week-end pour garder la tête hors de l’eau. Lorsque les heures supplémentaires deviennent une partie intégrante de votre travail, c’est un signal d’alarme.
Vous avez perdu votre passion
Un autre signe que vous êtes surmené est la perte de passion pour votre travail. Il est impossible de se sentir épanoui et de s’enthousiasmer pour sa carrière quand on travaille des heures folles toute la journée, tous les jours. Si vous redoutez d’aller au travail, c’est un signe que vous y passez peut-être trop de temps.
Vous vous sentez constamment distrait
Les employés surchargés de travail peuvent être facilement distraits. Le stress peut vous donner cette impression en vous faisant penser à votre longue et interminable liste de choses à faire. Si vous avez du mal à rester concentré tout au long de la journée, cela peut indiquer que vous êtes surmené.
Votre productivité diminue
Bien que cela puisse paraître contre-intuitif, le surmenage vous rend moins productif. En effet, vous vous éparpillez tellement qu’il devient difficile de se concentrer correctement sur une tâche. Lorsque vous passez trop de temps à travailler, cela peut même avoir un impact sur votre vie familiale, car vous avez du mal à suivre vos projets et engagements personnels.
Vous manquez d’énergie pour les tâches simples
Lorsque vous êtes surmené, votre cerveau se sent dépassé. Lorsque votre esprit s’emballe, la réalisation de projets faciles peut devenir une corvée. Par conséquent, vous risquez de prendre du retard sur votre charge de travail, ce qui accroît encore le stress.
Votre santé se détériore
Lorsque vous commencez à ressentir des symptômes physiques graves dus au surmenage, il est temps d’agir. Voici quelques signes courants :
- Des changements significatifs de poids
- Insomnie ou difficulté à dormir
- Augmentation de la pression sanguine
- Fatigue permanente
- Maux et douleurs inexpliqués
- Vos relations personnelles en souffrent
À quand remonte la dernière fois où vous avez dîné avec votre famille ou mis les enfants au lit ? Si vos longues heures de travail nuisent à vos relations personnelles, c’est peut-être le signe que vous vous donnez trop de mal.
Vous procrastinez constamment
Lorsque vous vous retrouvez à faire défiler Instagram ou à faire du shopping en ligne pendant la journée alors que vos échéances se rapprochent, cela peut être un signe de surmenage. Lorsque nous avons trop de choses à faire, la procrastination est un mécanisme d’adaptation. Cependant, bien que cela puisse sembler être une échappatoire agréable, cela peut finalement conduire à encore plus de stress à mesure que vous prenez du retard sur vos projets.
Sachez simplement que le surmenage n’est pas nécessaire à la réussite professionnelle. Au contraire, en travaillant plus intelligemment et en établissant des limites saines, vous vous rapprocherez de l’équilibre que vous méritez.
Article traduit de Forbes US – Auteur : Caroline Castrillon
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