Le jeu et l’amusement ne sont pas une perte de temps, bien au contraire. Plusieurs études montrent que le divertissement est un élément essentiel d’une vie équilibrée.
Article de Soulaima Gourani pour Forbes US – traduit par Flora Lucas
Une responsable a un jour confié à Soulaima Gourani son secret pour répandre la joie dans sa vie : elle transporte dans son sac à main un sac en plastique rempli de confettis. Il ne s’agit pas d’une simple décoration. Où qu’elle se trouve, dans des chambres d’hôtel ou des salles de réunion, elle crée sa propre tempête de confettis pour célébrer les moments forts de sa vie. Ce simple geste est sa façon de s’assurer que le plaisir n’est jamais très loin.
Une autre responsable lui a révélé un moment de découverte de soi qui s’est déroulé lors d’une conversation inattendue avec un employé. La question était simple : « Qu’est-ce qui vous amuse ? » Pourtant, cette simple question a conduit à une profonde prise de conscience : elle ne se souvenait pas de la dernière fois où elle s’était vraiment amusée. Il lui semblait que sa vie était devenue involontairement dépourvue d’amusement. Cette révélation l’a incitée à réfléchir à ses passions passées. Elle s’est souvenue de la joie que lui procurait le patinage artistique dans sa jeunesse, un passe-temps qu’elle avait laissé derrière elle. Aujourd’hui, à 52 ans, elle est non seulement retournée sur la glace, mais elle excelle également dans les compétitions. Son histoire témoigne de la nature intemporelle de la vraie joie et de l’importance de renouer avec ses passions.
De même, un investisseur en capital-risque que Soulaima Gourani connait s’est récemment tourné vers des cours de ballet pour retrouver le plaisir de vivre. Cette décision ne visait pas à maîtriser le ballet ou à se préparer à des spectacles, mais à trouver de la joie dans le mouvement et à se lancer de nouveaux défis.
Ces leaders montrent la voie à suivre, démontrant qu’il n’est jamais trop tard pour réintégrer le plaisir dans sa vie. Qu’il s’agisse de tempêtes de confettis, de revisiter d’anciens passe-temps ou de se lancer dans de toutes nouvelles aventures, le message est clair : s’accorder des moments de pure joie n’est pas seulement bénéfique, c’est essentiel. Leurs histoires sont la preuve qu’au milieu de vies bien remplies, il ne faut pas oublier de célébrer les petites victoires, d’explorer ses centres d’intérêt perdus depuis longtemps et, surtout, de faire de la place pour le plaisir.
Dans le monde actuel, où les réalisations professionnelles et les mesures de productivité définissent souvent le succès, le concept de « plaisir » peut sembler frivole, en particulier pour les adultes. Pourtant, les recherches révèlent que la pratique d’activités de loisirs n’est pas un luxe, mais une nécessité pour la santé mentale, la créativité et le bien-être en général.
L’importance de l’amusement
L’American Psychological Association souligne que les activités de loisirs peuvent réduire considérablement le stress et la dépression. Des études montrent que les personnes qui s’adonnent régulièrement à des passe-temps et à des activités ludiques font état de niveaux de stress moins élevés et de sentiments de bonheur et d’épanouissement. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Health Psychology a révélé que les participants qui s’adonnaient à des activités de loisirs étaient 34 % moins stressés et 18 % moins tristes durant ces activités.
Rompre le cycle de la monotonie
La vie d’adulte est souvent un jonglage de responsabilités, ce qui conduit à un cycle de monotonie qui peut étouffer la créativité et la joie. Le Dr Stuart Brown, fondateur du National Institute of Play, affirme que le jeu est essentiel à la résolution des problèmes et à la créativité. Le jeu peut stimuler l’innovation, car il permet à l’esprit d’explorer, d’expérimenter et de prendre des risques dans un environnement où les enjeux sont faibles. Le projet « 20 % » de Google, qui encourage les employés à consacrer 20 % de leur temps à des projets qui les passionnent, a conduit à la création de certains des produits les plus innovants de l’entreprise, notamment Gmail et AdSense, ce qui démontre la valeur du jeu et de l’amusement dans la promotion de la créativité et de l’innovation.
Avantages économiques et sociaux
Les avantages du jeu et de l’amusement vont au-delà du bien-être individuel et se traduisent par des avantages économiques. Une étude menée par la Society for Human Resource Management a révélé que les entreprises dotées d’une solide « culture ludique » parviennent mieux à attirer et à conserver leurs employés. En outre, la pratique d’activités ludiques peut renforcer les liens sociaux et améliorer les compétences en matière de communication, ce qui est essentiel dans le cadre personnel et professionnel.
Comment intégrer plus de plaisir dans votre vie ?
- Identifiez ce qui vous plaît
Commencez par réfléchir aux activités qui vous procurent de la joie ou qui éveillent votre intérêt. Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois où vous vous êtes amusé, demandez à votre entourage quand il vous a vu rire pour la dernière fois. Leurs réponses pourraient vous donner des indications sur les activités que vous aimez. Vous pouvez aussi créer une liste de musique qui vous rappelle de bons souvenirs, ce qui est un excellent moyen de renouer avec votre passé et de vous remonter le moral.
- Prévoyez du temps pour jouer
Tout comme vous le feriez pour une réunion, prévoyez des plages horaires régulières pour vos activités de loisirs.
- Essayez de nouvelles choses
Ouvrez-vous à de nouvelles expériences. Il peut s’agir simplement d’emprunter un itinéraire différent pour votre promenade ou d’essayer un nouveau passe-temps.
- Créez des liens avec d’autres personnes
Rejoignez une église, des clubs ou des groupes qui partagent vos intérêts. L’interaction sociale peut renforcer le plaisir et la motivation.
Intégrer le jeu et l’amusement dans votre vie d’adulte est crucial pour votre bien-être mental, émotionnel et même physique. Il favorise la créativité, soulage le stress et renforce les relations. Ainsi, la prochaine fois que vous envisagerez de renoncer à votre passe-temps favori au nom de la productivité, rappelez-vous que le jeu n’est pas un simple divertissement, mais un élément essentiel d’une vie équilibrée et épanouissante. Amusez-vous davantage !
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