Les vacances ont un effet bénéfique concret sur vous et même sur votre carrière, mais ses bienfaits peuvent parfois s’évanouir bien vite. La plupart des études montrent que la sensation de bien-être associée aux vacances s’estompe dès la première semaine de retour au travail. Tout espoir n’est cependant pas perdu et il y a pléthore de choses que vous pouvez faire avant, pendant et après vos vacances pour profiter plus longuement des bénéfices qu’elles vous ont procurés.
Voici quelques conseils qui vous aideront à prolonger l’état positif que vous tirez de vos vacances :
Organisez vos vacances en avance
Les études sur le sujet montrent que l’anticipation des vacances suscite plus de bonheur que le fait même de partir en vacances. Mon jeune fils a apparemment bien compris cela: il s’est mis à parler de nos vacances en famille des semaines avant qu’elles n’aient lieu et toutes les personnes autour de la table se détendaient.
Essayez de planifier vos vacances avec le plus d’avance possible et utilisez le temps supplémentaire que vous avez avant le départ pour parler de ce que vous ferez et des façons dont vous vous amuserez. Vous obtiendrez bien plus de bénéfices d’une telle approche que vous ne le faites d’une échappée de dernière minute.
Testez de nouvelles habitudes
Le temps de vacances est un moment idéal pour tenter d’assimiler de nouvelles habitudes qui peuvent avoir un impact sur votre vie après le retour au travail. Voyez si vous avez le temps d’intégrer quelques exercices physiques à votre journée. Ayez des nuits complètes de huit heures de sommeil, demandez à d’autres personnes de passer en cuisine, allégez vos repas.
Faites le point avec vous-même et essayez d’intégrer ces nouvelles habitudes à votre vie quotidienne après le retour.
Prenez une minute à la fin des vacances
L’habitude en rentrant des vacances est de se ruer au travail sans même prendre une pause entre les deux états. Donnez-vous un peu de temps pour faire le point après les vacances.
Savez-vous où vous en êtes avec le travail ? Si oui, le fait de savoir à quoi vous attendre avec le boulot vous a t-il démotivé ou vous sentez-vous mieux en sachant que vous commencerez la journée avec une boîte mail pleine à craquer lundi matin ? Quel a été le meilleur moment de vos vacances ? Que feriez-vous différemment pour les prochaines ?
En vous accordant un peu de temps vous pouvez vous permettre de passer des vacances encore meilleures à l’avenir.
Prenez un jour de plus avant comme après les vacances (ou plus, si vous le pouvez)
Il est tentant de vouloir travailler sans répit jusqu’à la dernière minute et à l’inverse, de rester sur son lieu de villégiature le plus tard possible pour « profiter au maximum ». Pourtant, cela peut engendrer du stress des deux côtés. Au lieu de cela, accordez-vous un peu de temps, avant comme après les vacances, pour vous adapter au changement de vitesse. Avant votre départ, vous pouvez prendre une journée pour vous assurer que tout a été fait au travail et pour vous préparer à partir: faire du ménage dans la maison, faire le point des bagages avant le stress du jour J, profiter d’une bonne nuit de sommeil…
Une journée après les vacances, avant de rentrer au bureau, vous permettra de souffler après le stress du voyage retour, de prendre le temps de défaire vos bagages, de vous acclimater au retour à la maison et de commencer à vous remettre sur la voie du travail… en douceur (le temps de faire le tri dans la messagerie, en quelque sorte), avant d’être entièrement disponible pour vos collègues et de ranger définitivement vos vacances dans l’album souvenirs.
Souvenez-vous des bons moments : Que vous vous soyez organisés à l’avance ou non, vous pouvez prolonger les bénéfices de vos vacances après votre retour en trouvant des façons de vous rappeler combien elles étaient agréables. Reparlez-en avec votre famille pendant le dîner, enregistrez une photo d’un bon souvenir sur l’écran d’accueil de votre téléphone, lisez un livre sur le lieu que vous avez visité… Faites volontairement l’effort de vous souvenir de vos vacances, aussi longtemps que vous le pouvez.
Et lorsque cette stratégie s’épuise, et bien, c’est qu’il est temps de planifier vos prochaines vacances !
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