Sport Et Rentrée, Le Match Gagnant

Amateurs ou champions multi-récompensés, le confinement a mis à rude épreuve les sportifs. Comment retrouver le bon rythme pour bien appréhender la rentrée ? Forbes a recueilli les bonnes pratiques de Grégoire Akcelrod. L’ancien footballeur, à présent reconverti dans l’entrepreneuriat, nous met dans les starting-blocks.

Comment reprendre la pratique assidue de son sport de prédilection à la rentrée ?

Grégoire Akcelrod : Au lendemain d’une crise qui a bouleversé nos habitudes, il est important de reprendre le sport progressivement car une longue période d’inactivité est synonyme de perte musculaire. Une reprise en douceur et à son rythme ! Il sera possible de récupérer en 8 semaines maximum sa condition physique d’avant le confinement.

Aux moins sportifs d’entre nous, comment donneriez-vous « le goût du sport » ?

G.A : Le sport apporte une sensation de bien-être qui génère de nombreux bénéfices sur la santé et qui sécrète de l’endorphine, une hormone qui fait naître un sentiment de plénitude. La pratique sportive compense notre mode de vie sédentaire et certains sports comme la course à pied sont en pleine expansion : il compte près de 13,5 millions d’adeptes chez nous. Finalement, il suffit d’une paire de running, d’un short et un t-shirt pour commencer une séance, que l’on soit en ville ou à la campagne. L’adage « un esprit sain dans un corps sain » est une excellente règle de vie !

Que faut-il absolument éviter dans sa reprise sportive ?

G.A : Pour les compétiteurs, il ne faut surtout pas être impatient et rechercher à tout prix la performance dès la reprise. Après plusieurs semaines de stress et d’inactivité, il est important que le corps se réhabitue à l’effort physique.

Le mental est-il la clef ?

G.A : Les premières séances seront plus difficiles mentalement au niveau de la motivation, mais après une pratique régulière, on ressentira un sentiment d’accomplissement, un meilleur sommeil ainsi qu’une amélioration de sa condition physique. Plus on est régulier dans nos sorties sportives, plus on ressent les bienfaits du sport qui est une activité antistress par excellence.

Les femmes entrepreneures ont souvent une double casquette à assumer au travail et à la maison : comment peuvent-elles efficacement entretenir leur forme avec un agenda des plus chargés ?

G.A : Il n’est pas facile de concilier vie familiale, travail et sport. Mais avec une organisation millimétrée, tout est possible ! La première option est d’organiser une session de sport matinale avant que les enfants soient levés. Ce qui apportera de l’énergie et de la détente pour toute la journée. La deuxième est de créer un espace chez soi dédié à l’entraînement avec un équipement simple composé de tapis pour les abdominaux, des altères pour les bras, un élastique pour les fessiers et si possible un ballon pour des exercices de pilates. Enfin, de nombreuses entreprises mettent en place à la pause déjeuner une séance avec un coach sportif, une activité idéale de team building entre collègues !

Comment analysez-vous le boom des coach sportifs et, pour certains, leur starification ?

G.A : Les coachs sportifs rencontrent effectivement beaucoup de succès car ils permettent à leurs clients de progresser bien plus rapidement que s’ils s’entraînaient seuls grâce à leur service sur mesure. Leur force, c’est la psychologie et leurs connaissances sportives. Auparavant, le marché du coaching était réservé aux stars et aux dirigeants de grandes entreprises…désormais nous assistons à une réelle démocratisation du secteur. Le nombre d’experts sportifs a été multiplié par 10 en seulement quelques années !

Aujourd’hui, une nouvelle concurrence a émergé avec les coachs virtuels qui permettent – grâce à un logiciel d’intelligence artificielle – de créer un programme sportif et alimentaire adapté à chacun.

Les coachs accèdent à la starification sur les réseaux sociaux en abordant des thématiques universelles et d’actualité comme le fitness, la nutrition, mais aussi en parlant de philosophie de vie. Avec le confinement, de nombreux sportifs ont trouvé le coach parfait pour se motiver dans leur salon.