Décalage horaire, fatigue | 5 des meilleurs compléments alimentaires pour les voyages

Aussi passionnants que soient les voyages, ils peuvent aussi avoir des conséquences sur notre santé et notre bien-être. Les longs vols, le décalage horaire, les aliments inconnus et les changements de climat peuvent nous faire perdre la tête. Pour un voyage plus agréable, prendre les bons compléments alimentaires peut faire la différence.

Voici 5 des meilleurs compléments alimentaires lorsque vous voyagez :

1. Les multivitamines

Un complexe des multivitamines bien équilibré fournit des nutriments essentiels qui peuvent manquer dans votre régime alimentaire au cours d’un voyage. Recherchez une formule complète comprenant les vitamines A, C, D, E et le complexe B, ainsi que des minéraux tels que le zinc et le magnésium, afin de favoriser la santé et l’immunité en général. Selon la Harvard School of Public Health, il n’est pas nécessaire d’opter pour une marque coûteuse tant que l’apport journalier recommandé est inclus.

2. La curcumine

La curcumine, l’ingrédient actif du curcuma, est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Parmi les avantages potentiels des compléments traditionnels de curcumine, citons la réduction de l’inflammation, la santé des articulations et l’aide à la digestion. En outre, la curcumine est antibactérienne et peut être utilisée pour lutter contre les intoxications alimentaires. Ces bienfaits peuvent être utiles aux voyageurs qui souffrent d’inflammations dues à de longs vols, d’inconfort articulaire dû à la marche ou au transport des bagages, ou de problèmes de digestion dus à l’ingestion de nouveaux aliments.

La nano-curcumine est une formulation de la curcumine qui vise à améliorer sa biodisponibilité, ce qui lui permet d’être plus facilement absorbée par l’organisme. Vendue sous la marque NanoCumin après des années de recherche et de développement, cette version nettement améliorée de la curcumine est mesurée en nano-mètres et se présente donc sous la forme de particules beaucoup plus petites, ce qui permet une biodisponibilité plus de 40 fois supérieure à celle de la curcumine conventionnelle. Cela pourrait non seulement la rendre beaucoup plus efficace, mais aussi permettre aux utilisateurs de consommer des doses plus faibles, ce qui peut limiter les effets secondaires.

3. Les probiotiques

Pour éviter les maux d’estomac dus à l’exposition à des bactéries et des germes inconnus, les probiotiques contribuent à la santé intestinale et au renforcement de l’immunité. La prise de probiotiques peut contribuer à maintenir un bon équilibre de la flore intestinale et à réduire le risque d’inconfort digestif pendant le voyage.

4. La mélatonine

Le redoutable et inévitable décalage horaire, qui perturbe vos habitudes de sommeil après un vol long-courrier, peut être atténué par des compléments de mélatonine. Ceux-ci peuvent aider à réguler votre cycle de sommeil, facilitant ainsi l’adaptation aux nouveaux fuseaux horaires et favorisant une meilleure qualité de sommeil. Healthline recommande la mélatonine de Pure Encapsulations comme la meilleure marque, car elle a été testée par des tiers et convient à la plupart des adultes en bonne santé, y compris à ceux qui souffrent d’allergies alimentaires ou qui ont tendance à être sensibles aux suppléments et aux vitamines.

5. Le gingembre

Le gingembre est un autre remède éprouvé contre le mal des transports ou les maux d’estomac en voyage. Sous forme de complément, le gingembre peut apporter un soulagement naturel. Emma Slattery, diététicienne clinique à la Johns Hopkins Medicine, explique que le gingembre a des propriétés anti-nauséeuses en agissant sur la motilité gastro-intestinale, c’est-à-dire la vitesse à laquelle les aliments sortent de l’estomac et poursuivent leur chemin dans le processus digestif. « La consommation de gingembre favorise une digestion efficace, de sorte que les aliments ne s’attardent pas aussi longtemps dans l’intestin. » Elle ajoute que « le gingembre contient plus de 400 composés naturels, dont certains sont anti-inflammatoires ».

Incorporer les meilleurs compléments de voyage à votre routine peut apporter un soutien à votre corps et à votre esprit, vous aidant à rester énergique et en bonne santé tout au long de votre voyage. Bien sûr, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour s’assurer que les compléments alimentaires correspondent à vos besoins et à votre état de santé spécifiques.

Article traduit de Forbes US – Auteure : Joanne Shurvell

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