Tant de grands succès et d’objectifs se construisent sur de bonnes habitudes. Et qui dit bonnes habitudes dit discipline, self-control, élimination des mauvaises habitudes. Mais améliorer son self-control et prendre de bonnes habitudes est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, et il faut pour cela autant de discipline physique que mentale. Voici 5 clés afin d’améliorer votre self-control et de prendre de bonnes habitudes :
Supprimer la tentation
Nous ne sommes pas capables de résister systématiquement à la tentation. Une étude a ainsi révélé que la plupart des gens résistent… en éliminant tout bonnement la source de la tentation. Selon une étude de l’American Psychological Association, « entraîner son self-control de manière répétée n’aboutit pas à des améliorations généralisées du contrôle de soi ». En somme, vous pouvez d’ores et déjà arrêter de vous taper sur les doigts pour ne pas avoir un self-control à toute épreuve, puisque nous ne sommes pas programmés pour ça. Donc, si les gens ne sont pas « faits » pour se maîtriser en toutes circonstances, pourquoi existent-ils des personnes plus disciplinées que d’autres ? Parce qu’elles éliminent la tentation, créant un contrôle de soi sans aucun effort ou presque. Au lieu de lutter pour résister à la tentation, éliminez la tentation. Cela aide en outre à prendre des décisions de manières plus automatiques et à se recentrer, afin que vous puissiez vous concentrer sur les priorités et les décisions qui comptent le plus.
Mesurez vos progrès
Ce qui est mesuré est géré. Selon Psychology Today, le suivi de vos progrès vous permet de rester concentré sur vos objectifs. Le suivi nous aide à devenir des experts sur notre propre comportement, et rend ainsi nos habitudes moins difficiles à régir et à changer.
Apprenez à gérer votre stress
Prendre le temps de faire une pause et de respirer profondément, plusieurs fois, aide votre rythme cardiaque à ralentir, ce qui vous permet de vous détendre rapidement. Assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement, de bien manger et de dormir suffisamment. Toutes ces bonnes habitudes améliorent la concentration, la fonction cognitive et votre santé en règle générale. Vous prenez de mauvaises décisions lorsque votre glycémie est faible et que vous êtes privé de sommeil. L’exercice vous aide à mieux dormir et vous aide à faire preuve de discipline dans votre alimentation. Apprendre à gérer le stress de façon saine vous assure d’avoir l’énergie nécessaire pour continuer à performant quand le travail et la vie peuvent vous sembler particulièrement difficiles.
Prioriser les choses
Faites une liste de choses à faire pour chaque jour, semaine et mois à venir. Ainsi, lorsque vous vous sentez dépassé, vous savez que vous faites de votre mieux. Cela vous donne le sentiment d’avoir plus de contrôle, parce que vous avez l’impression que les choses échappent à votre contrôle, et ne vous mène qu’à désorganisation, au au stress et à la perte de temps. Avoir un « guide » vous permet de relativiser et de fractionner votre travail et toutes les choses que vous avez à faire.
Soyez indulgent avec vous-même
Un jour ou l’autre, pour une raison ou pour une autre, vous allez forcément échouer. Les échecs font partie de la vie. Pardonnez-vous et continuez à avancer. Se battre et s’inquiéter lorsqu’on ne parvient pas à quelque chose ne fait que gaspiller inutilement de l’énergie.
Winston Churchill écrivait : « Le succès c’est d’aller d’échec en échec sans perdre son enthousiasme. »
80% de la réalisation d’un objectif est attribuée à votre attitude. Une bonne attitude est un travailleur heureux et un travailleur capable de self-control et d’atteindre ses buts.
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