Comment Rester Positif Pendant Une Longue Et Épuisante Recherche D’emploi ?

Il y a des moments où le marché de l’emploi est en effervescence et où vous profitez de toutes les pauses. La période dans laquelle nous sommes actuellement, malheureusement, n’en fait pas partie. Il est facile pour les demandeurs d’emploi – ou pour ceux qui craignent de perdre leur emploi – de faire leur autocritique et de perdre confiance en eux.

Même si nous sommes en pleine pandémie, qui a provoqué une crise sanitaire, économique et de l’emploi de grande ampleur, les gens continuent à se mettre trop de pression sur les épaules. Il se peut que vous vous trouviez entre deux rôles pendant le pire marché de l’emploi depuis la Grande Dépression, mais que vous ayez le sentiment erroné que vous devriez quand même obtenir des entretiens et des offres d’emploi. Si ce n’est pas le cas, le découragement et la déception s’installent.

Il est difficile de rester optimiste et positif lorsque rien ne semble fonctionner correctement. Vous avez l’impression que toute la journée, chaque jour, vous vous cognez la tête contre le mur. Des dizaines de CV sont envoyés par courrier électronique en réponse à des offres d’emploi. Des heures sont passées à remplir des candidatures agaçantes et pleines de pépins. Vous continuez à appeler des amis, d’anciens collègues et d’autres personnes de votre réseau dans l’espoir d’obtenir une piste d’emploi solide. Pour aggraver les choses, il y a un manque de retour d’information et vous êtes régulièrement invité par des entreprises.

Il est difficile de garder une perspective saine lorsque cela continue à se produire pendant trois à six mois. J’aimerais vous présenter un autre point de vue et une autre mentalité. Nous traversons collectivement l’une des périodes les plus difficiles que nous aurons probablement à affronter au cours de notre vie.

Cette période est différente du passé. Vous ne pouvez pas – et ne devriez pas – vous comparer à ce que vous avez fait avant le 19ᵉ siècle. Cette époque est révolue depuis longtemps. C’est un monde nouveau et différent. Pour rester sain d’esprit, vous devez réajuster vos attentes et changer votre façon de voir les choses.

Voici ce que vous devez faire pour rester positif, motivé et optimiste afin d’éviter de sombrer dans un mauvais état mental et émotionnel.

Ne vous culpabilisez pas
Lorsque vous cherchez un nouvel emploi, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. Essayez de ne pas ruminer et de ne pas stresser sur toutes les parties du processus d’entretien qui sont hors de votre contrôle. Concentrez-vous simplement sur chaque étape et prenez les choses un jour à la fois. Laissez-vous aller. Vous courez un marathon et non un sprint. Il vous faudra beaucoup de force et d’endurance. Il est naturel de se sentir fatigué et vaincu.

N’oubliez pas que vous êtes remarquable
Il est courant de perdre confiance lorsque les choses ne vont pas dans votre sens. Vous commencez à douter et à remettre en question vos décisions.
Lorsque cela commence à se produire, rappelez-vous toutes vos réalisations passées – grandes ou petites. Arrêtez de ruminer et récitez toutes les raisons pour lesquelles vous êtes spécial. Dressez la liste des compétences exceptionnelles et des expériences merveilleuses que vous avez à offrir aux employeurs potentiels.

Ce n’est pas personnel
S’il vous plaît, n’ayez pas l’impression qu’il ne s’agit que de vous. Soyez rassuré de savoir que tous les autres ressentent les mêmes sentiments de peur, de stress et de dépression. À un moment donné, tout le monde est rejeté pour un rôle, perd au profit d’un problème de bureau pour une promotion lucrative ou se fait oublier après un entretien apparemment formidable. Travaillez à devenir mentalement dur. Ensuite, on s’attaquera aux obstacles, aux revers et aux difficultés sans les prendre personnellement.

Comme les médias sociaux dominent notre culture, nous croyons à tort que tout le monde profite d’une bonne vie, alors que vous êtes le seul à avoir des difficultés. Ignorez la façade Instagram des autres ; sinon, vous vous comparez à quelque chose qui est fabriqué et qui n’est pas réel.

Occupez-vous
Maintenez une routine quotidienne pour rester concentré et avoir un semblant de normalité. En plus de vos efforts de recherche d’emploi, n’oubliez pas de prendre soin de vous. Trouvez des passe-temps et des activités qui vous permettent de décompresser et de ne plus penser à la recherche d’un emploi. Vous pouvez lire, faire un peu de yoga, quelques pompes, des abdos, du jogging sur place, marcher dans le quartier ou toute autre activité que vous aimez.
Essayez de pratiquer un peu de méditation et des exercices de respiration profonde pour décompresser et vous détendre. Dormez suffisamment et évitez les quantités excessives d’alcool, de drogues et de malbouffe qui aggraveront votre humeur et vous donneront l’impression d’être paresseux.

Prenez le temps de retrouver votre conjoint, vos enfants, votre famille élargie, vos amis, vos copains de lycée et d’université et vos anciens collègues de travail. C’est le moment idéal et l’excuse idéale pour rencontrer des personnes que vous n’avez pas vues depuis longtemps. Vous serez de meilleure humeur si vous voyez un parent ou un ami d’enfance que vous avez perdu depuis longtemps sur un chat Zoom ou FaceTime.

Pensez à la suite
Sans le trajet laborieux et toutes les distractions au bureau, vous aurez en fait la paix et la tranquillité nécessaires pour contempler. Évaluez comment vous avez passé votre temps avant l’apparition du coronavirus. Étiez-vous heureux et poursuiviez-vous quelque chose de significatif qui vous offrait une valeur intrinsèque ?

Pendant que vous cherchez un emploi, envisagez toutes les autres options. Profitez au maximum de ce refuge obligatoire à la maison pour réfléchir à la façon dont vous pouvez être la meilleure version de vous-même. Si vous n’êtes pas en mesure de vous procurer un emploi dans le domaine de votre choix, commencez à envisager un pivot de carrière ou réinventez-vous.

Nous avons tous appris à nos dépens que la vie est fragile et éphémère. Nous disposons de peu de temps, un temps précieux, et tout peut s’écouler en un instant. Concentrez-vous sur une carrière qui compte pour vous.

Trouver un sens et un but
Il est utile de rester motivé lorsque vous avez un objectif plus large pour vous guider. Pensez à toutes les raisons pour lesquelles vous voulez trouver un emploi qui est plus important que l’emploi lui-même. Par exemple, vous pouvez vous motiver en sachant qu’un nouvel emploi vous permettra d’avoir l’argent nécessaire pour acheter une maison, payer les études universitaires de vos enfants, épargner pour une retraite anticipée ou donner de l’argent à une œuvre de bienfaisance.

Lorsque vous êtes confronté à l’adversité de la recherche d’emploi, le fait d’avoir un but et de travailler pour atteindre un objectif significatif peut vous permettre de traverser les jours les plus sombres.

Apportez quelques changements
Vous avez probablement déjà appris que certaines personnes vous soutiennent et que d’autres vous critiquent et vous reprochent de ne pas travailler. Vous voudrez peut-être commencer à élaguer les personnes qui font partie de votre vie. Si vous êtes entouré de personnes toxiques – des gens qui prennent plaisir à vos malheurs, qui apprécient perversement que vous soyez à terre et qui s’éloignent d’eux. Vous n’avez pas besoin de les excommunier immédiatement ; mettez simplement ces gens en sourdine.

Recherchez un groupe de personnes partageant les mêmes idées, qui se soutiennent mutuellement, qui sont positives et qui vous font vous sentir bien dans votre peau. C’est avec cette tribu que vous pourrez échanger des idées, partager des pistes de travail et compatir.

Pensez positivement
Mettez de côté les pensées négatives qui circulent dans votre tête. Remplacez-les par des affirmations positives.

« Ce n’est qu’un revers temporaire. »
« Je ne laisserai pas le fait d’être entre deux emplois réduire ma valeur. »
« Je suis la même personne intelligente qui a réussi qu’avant la perte de mon emploi. »
« Je passerai à travers cette période difficile ! »

Ajoutez vos propres mantras et continuez à les répéter, surtout quand les pensées négatives commencent à s’insinuer.

Trouvez votre force intérieure
Creusez au plus profond de vous-même pour trouver votre « feu intérieur ». Revêtez-vous de l’armure de la persévérance, de la force d’âme et de la résilience. Vous serez surpris de voir à quel point vous pouvez devenir fort quand le temps l’exige.

Éliminez tout ce qui peut vous gêner. Éteignez la télévision, posez votre téléphone et allez faire un tour dehors pour vous vider la tête. Arrêtez de jouer excessivement, de fumer de l’herbe, d’observer les beuveries sur Netflix et de vous battre avec tout le monde autour de vous et sur les médias sociaux.

Vous pouvez contrôler la façon dont vous regardez, traitez et réagissez aux événements. La plupart des gens gèrent le stress et les circonstances malheureuses avec une réaction impulsive et paniquée. Ils s’attardent sur le pire des scénarios.

Au lieu de le faire habituellement, prenez une grande respiration et faites une pause. Puis, analysez la situation. Examinez-la de front avec clarté et objectivité. « Est-ce vraiment mauvais ou est-ce que je réagis de façon excessive ? » Même si vous êtes dans une situation difficile, vous devez trouver la force mentale nécessaire pour penser à des solutions positives afin d’améliorer les choses.

Ce n’est pas un échec, c’est juste un recommencement
Nous avons tous peur d’échouer. Ce n’est pas si grave. Les plus grands entrepreneurs, les hommes d’affaires, les athlètes, les politiciens et les célébrités ont connu des échecs épiques et se sont encore élevés au rang de grandeur. Si vous lisez les biographies de personnes qui ont réussi, comme Steve Jobs, Thomas Edison, Walt Disney, J.K. Rowling et Albert Einstein, vous remarquerez qu’ils ont tous échoué, parfois souvent et de façon spectaculaire. Il est extrêmement rare qu’une personne progresse régulièrement dans sa carrière sans connaître de revers majeurs.

Tout le monde connaît des revers à un moment ou à un autre. Les seules personnes qui n’en ont pas connu sont celles qui n’ont jamais pris de risques. Il y aura toujours des ruptures, des peines de cœur et des espoirs déçus.

L’astuce consiste à se relever, à se remettre en selle et à continuer à avancer. Gardez à l’esprit que plus vous essayez de réussir quelque chose, plus vous échouerez souvent. Ce n’est pas grave, car cela fait partie du processus. L’échec est une façon d’apprendre de ses erreurs. Faites le point sur ce que vous avez bien fait et sur les erreurs que vous avez commises en cours de route. Ensuite, concentrez-vous sur ce que vous devez faire pour vous améliorer et vous développer, afin de pouvoir réussir la prochaine fois. Soit vous gagnez, soit vous apprenez. La vie est une grande séance d’apprentissage. Les leçons tirées de votre chute vous aideront à vous relever à l’avenir.

S’engager avec les gens
Lorsque vous subissez un revers de carrière, il est naturel de se retirer. Vous ne voulez pas avoir à dire à votre famille et à vos amis que vous avez perdu votre emploi ou que la promotion dont vous avez parlé à tout le monde ne s’est pas concrétisée. Pour éviter toute gêne dans les milieux sociaux, les gens se retirent. Ils se retirent dans un cocon dans leur sanctuaire, qui est leur maison.

C’est le contraire de ce que vous devez faire. Lorsque vous rencontrez des difficultés liées à votre carrière, c’est le moment d’entrer en contact avec les gens. Vous devez faire savoir aux autres ce qui se passe ; ils peuvent avoir des réponses à vous donner ou des pistes pour de nouvelles opportunités. Il se peut qu’ils aient suivi la même voie et qu’ils aient une certaine sagesse à vous transmettre. Il est préférable d’exprimer ce que vous avez sur le cœur en partageant avec les autres.

Si vous cessez de prendre des mesures proactives, vous reculez en fait. En science, un objet en mouvement reste en mouvement. Une fois qu’un objet s’arrête, il est difficile de le remettre en marche. Vous devez continuer à avancer, même si vous voulez seulement tirer les couvertures par-dessus votre tête et rester au lit toute la journée.

<< Article traduit de Forbes US – Auteur (e) : Jack Kelly >>

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