Freelance : comment trouver un équilibre entre le travail et la vie personnelle ?

Le freelancing est un excellent moyen de quitter son emploi à temps plein et de définir son propre planning. Cependant, la frontière entre le travail et la vie personnelle est généralement très fragile.

Dans le même temps, 69 % des freelances déclarent avoir un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée aujourd’hui que lorsqu’ils avaient un emploi à temps plein. C’est logique : un emploi à temps plein peut certainement menacer l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée. Cependant, les entrepreneurs indépendants sont confrontés à des défis spécifiques en matière d’équilibre parce qu’ils dictent leurs propres horaires. Et l’épuisement professionnel comporte de sérieux risques.

« L’épuisement professionnel dû à un trop grand nombre d’heures passées au travail peut avoir un impact négatif sur notre santé en raison d’un sommeil moins réparateur, d’un temps de réaction plus lent et d’une productivité moindre », explique Suzanne Degges-White, conseillère agréée et professeure à l’université de l’Illinois du Nord. « Et pour le corps, nous risquons de compromettre notre santé cardiovasculaire et notre longévité. »

Pour rester en bonne santé, voici quelques conseils pour les travailleurs indépendants qui tentent de trouver un équilibre.

Fixez-vous des heures de travail

L’un des principaux avantages du travail en freelance est la possibilité de travailler autant d’heures qu’on le souhaite. Cependant, ce n’est pas parce qu’on peut choisir ses heures de travail qu’on ne les fixe pas. Il ne faut pas se contenter de « commencer à travailler et de s’arrêter quand on a fini », car en réalité, ce n’est jamais fini.

Il est possible de choisir des horaires différents tous les jours. Vous pouvez choisir vos horaires en début de semaine ou même la veille, mais faites-vous la promesse d’arrêter de travailler à un moment donné. Il est important de suivre un rythme.

S’endormir devant son ordinateur portable, c’est s’assurer de ne pas avoir d’heures de sommeil paradoxal et de s’épuiser instantanément.

Déconnectez-vous de temps en temps

Si vous travaillez beaucoup avec Internet, vous avez peut-être tendance à exécuter de petites taches tout au long de la journée, comme envoyer un mail au supermarché ou dans les transports. Vous pouvez ainsi augmenter votre productivité en étant « en mouvement », et c’est agréable de ne jamais avoir à se soucier du temps perdu. Cependant, si vous utilisez chaque minute libre pour être productif, vous ne prenez jamais de temps pour reposer votre esprit.

Il est donc nécessaire et sain de se réserver du temps pour se promener sans son téléphone afin de se vider la tête pendant quelques heures. Internet est extrêmement pertinent pour un grand nombre d’entre nous – et 68 % des freelances ont trouvé du travail en ligne. Pourtant, se déconnecter de temps en temps peut être tout aussi important.

Il est également intéressant pour les freelances qui en ont les moyens d’envisager d’avoir des téléphones ou des ordinateurs portables séparés pour le travail et pour la vie privée. Par exemple, si vous avez un ordinateur dédié à votre activité, il est préférable de ne pas vous connecter à vos différents comptes, si cela n’est pas nécessaire.

Prenez des vacances

Les vacances sont essentielles à l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, ne serait-ce que parce qu’elles nous aident à éviter l’épuisement professionnel et à réévaluer nos priorités. « Les personnes qui prennent des vacances sont également plus susceptibles d’éprouver de la satisfaction au travail », affirme dit Mme Degges-White. Planifiez vos vacances à l’avance, au risque de ne jamais les prendre.

Refusez les projets qui ne vous conviennent pas

N’acceptez pas de projets avec des clients qui ne respectent pas vos limites. Si vous dites à quelqu’un que vous n’êtes pas disponible après 18 heures et qu’il veut que vous travailliez quand même, ne vous mettez pas la pression. Certains clients peuvent se montrer impatients mais vous n’êtes pas une machine et vous devez également prendre en considération votre rythme personnel.

Les freelances ont trois fois plus de chances que les travailleurs à temps plein d’avoir le contrôle de leur lieu de travail, alors utilisez-le à votre avantage et dites non à ce qui ne vous convient pas.

Ce n’est pas si difficile. Fixez vos horaires, prenez des vacances, éteignez votre téléphone ne serait-ce que trois minutes et refusez les projets qui ne respectent pas vos limites. Vous éviterez ainsi l’épuisement professionnel et serez en mesure de travailler encore de nombreuses années.

Article traduit de Forbes US – Auteure : Ginny Hogan

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